골프스윙

6. 트러블샷(TROUBLE SHOT)

ㆍ유형별 트러블 샷

1) 발보다 공이 높을때 경사지샷

2) 발보다 공이 낮을때 경사지샷

3) 오르막(Uphill) 경사지 샷

4) 내리막(Down hill) 경사지 샷

5) 벙커샷(Bunker Shot)

　① 모래가 푹신한 상태일 때
　　- 발은 모래 속으로 고정 하체 스웨이 방지
　　- 그립은 짧게 잡고 공은 중앙에 위치
　　- 클럽페이스와 스텐스는 열어준다
　　- 공 뒤 3~5 cm 뒤 모래를 임팩트 하여 모래의 폭팔력으로 탈출
　　- 스윙 궤도는 아웃에서 인사이드로 스윙
　　- 코킹은 빨리하고 피니쉬를 끝까지 한다.

　② 모래가 단단한 (젖은) 상태
　　- 클럽페이스는 직각유지
　　- 클럽은 약간 더 가파르고 닫힌 상태로 스윙
　　　※ 실수원인 : 공을 직접 때리거나, 클럽페이스가 모래에 깊숙히 파고 들때
　　　※ 연습방법 : 라인을 그어 놓고 연습, 나무토막 이용 연습

　③ 페어웨이 벙커샷
　　- F/W 벙커샷을 할 때는 모래가 아니라 공을 먼저 쳐, 모래저항을 최대한 줄여야 한다.
　　- 모래속에 발을 약간고정 하체가 흔들리지 않도록 한다
　　- 한 클럽 길게, 그립은 짧게
　　- 벙커 턱 높이를 고려 클럽 선택 (턱이 높을경우 롱아이언 금물)
　　- 모래 위에 놓인 공의 상태에 따라 샷을 달리한다

6) 샷 메이킹

구질 (드로우, 페이드)및 탄도를 의도적으로 만들어 치는 것을 말하며, 상급자에게는 여러 상황에서 좀 더 유리한 상황을 만들 수 있고 스코어 메이킹을 할 수 있고, 초보자에게는 자신의 구질을 개선 하는 연습으로 많은 도움이 될 수 있다.

　① 드로우
　　- 스탠스 : 오른발이 뒤로 약간 물러선 클로즈 스탠스를 취한다.
　　- 클럽 페이스는 타켓 방향으로 셋업
　　- 허리와 어깨을 목표보다 조금 오른쪽으로 얼라이 먼트(조준) 한다.
　　- 스탠스 방향대로 in-out 스윙을 하면서 높은 피니쉬로 마무리 한다.

　② 페이드 (컷샷)
　　- 스탠스 : 왼발이 뒤쪽 빠진 오픈 스탠스
　　- 클럽 페이스는 타켓 방향으로 셋업
　　- 허리와 어깨는 목표보다 조금 왼쪽으로 얼라이먼트 (조준한다.)
　　- out-in 스윙으로 손목을 릴리즈 하지 않으며 사선으로 자르듯 빗겨 친다. 낮은 피니쉬를 취한다.

　③ 낮은 볼 (펀치샷)
　　- 공위치를 조금 뒤쪽(오른발) 에 놓고, 중심을 약간 왼쪽에 실어 셋업
　　- 4/3정도의 백스윙
　　- 공을 누르듯 부드럽게 내려친다.
　　- 릴리즈가 없는 비교적 낮은 피니쉬를 취한다.

　④ 높은 볼
　　- 공위치를 조금 앞쪽 (왼발) 에 높고 중심을 약간 왼쪽에 실어 셋업
　　- 4/3이하의 백스윙
　　- 올려치듯 부드럽게 높은 피니쉬가 되도록 휘두른다.

7) 프리샷 루틴

샷을 행하기 전 취하는 일관된 습관을 프리샷 루틴 이라 한다. set-up 전의 마음가짐, 목표설정, 연습스윙 및 set-up의 순서에 서 피니쉬 까지를 취하는 일관된 동작 및 거기에 걸리는 시간 까지 일정함을 말한다. 샷의 일관성에 도움이 되며, 서두르거나 너무 늦어지는 스윙을 막을 수 있으며, 긴장을 조절하는데 많은 도움이 된다. 멘탈을 강조하는 현대골프에서 아주 중요하게 대두되는 부분이다.


ㆍ프리샷 루틴의 예
　- 공 뒤에 선다. : 샷의 종류 목표를 정한다.
　- 긍정적으로 나이스 샷을 리고 목표선으로 날아가는 자기 공을 상상한다.
　- 연습스윙을 2번 한다.
　- 클럽을 공 뒤에 set-up 시키고, 왜글을 하면서 타켓을 두번본다.
　- 자신있게 스윙한다.
※ 자신의 성격이나 스윙 스타일에 따라 자신에 맞는 프리샷 루틴을 개발하여 일관되고 반복적으로 실행하는 것이 중요하다.

　① LONG GAME PRE-SHOT-ROUTINE

　　ⅰ) SHOT 구상
　　　　- 거리, 바람, 장애물 등 환경정보 종합
　　ⅱ) TARGET 설정
　　　　- 지점으로 선택
　　ⅲ) CLUB 선택
　　　　- 파블로프 조건반사 형성
　　　　　*ⅰ,ⅱ,ⅲ 복합적으로 동시 수행 ⅳ) 복식 호흡
　　　　- 타겟설정 후 CLUB선택하면 자연스럽게 정신적 압박 상승
　　ⅴ) SET UP
　　　　- 타겟과 연장선
　　　　- ⅰ,ⅱ,ⅲ,ⅳ,ⅴ 좌뇌 활동
　　ⅵ) 비구선(FLIGHT LINE)심상
　　　　- 타겟지점에 날아가는 모습
　　　　- 스윙동작을 심상
　　ⅶ) 연습스윙 2회 정도
　　　　- 좌뇌 활동 중지하고 우뇌활동(느낌)
　　　　- 부드럽게 동작순서 유지
　　ⅷ) TARGET보고 무의식 스윙(PLAY OUT OF ONE’S MIND)
　　　　- 무념무상으로 스윙 / 메커니즘 생각하지 말라
　　　　　* ⅵ,ⅶ,ⅷ 우뇌활동


　② SHORT GAME PRE-SHOT-ROUTINE

　　ⅰ) 샷에 대한 조건 분석
　　　　- 공의 라이, 타겟과의 거리, 착지점조건, 바람, 위험성, 모험보상가능성
　　ⅱ) CLUB 선택
　　　　- Chip, pinch, lob shot 종류에 따른 선택
　　ⅲ) 복식호흡
　　　　- 깊은복식호흡으로 심리적 안정
　　ⅳ) Set up
　　ⅴ) 원하는 샷을 심상 / 믿음
　　　　- 임펙트, 비행탄도 / 패턴, 착지점 / 구르는 특성
　　ⅵ) 리허설 스윙
　　　　- 2~3회 스윙, 감각 익히기
　　ⅶ) 마지막으로 타겟지점을 보고 무의식적으로 스윙
　　　　- 메커니즘을 생각하지 마라/ 확신을 갖고 스윙
　　　　* 타겟은 pin이 아니고 착지점(Landing point)이다. ※ⅰ,ⅱ,ⅲ,ⅳ는 좌뇌활동 ⅴ,ⅵ,ⅶ은 우뇌활동


　③ PUTTING PRE-SHOT-ROUTINE
　　
　　ⅰ) 좌뇌 활종으로 타겟 설정
　　　　- 경사도 라인(앞, 뒤, 옆) 그린 스피드, 이물질제거, 디봇 정리
　　　　- 타겟 설정은 점으로 설정
　　　　- 다운힐은 볼이 중력으로 홀인,업힐은 컵뒤를 맞고 홀인 된다고 생각
　　ⅱ) 복식 호흡
　　　　- 신체적, 정신적 이완
　　ⅲ) 심상
　　　　- 볼이 홀컵을 향하여 굴러들어가는 모습을 상상
　　ⅳ) 리허설 스윙 2-3회
　　ⅴ) 퍼터 브레이드 세팅하고 홀(타겟)을 잠깐보고 볼을 잠시 응시 후
　　　- 자신감 있게 퍼팅(무의식적으로 퍼팅)
　　※ ⅰ은 좌뇌 활동 ⅱ,ⅲ,ⅳ,ⅴ우뇌활동