골프스윙
4. 숏게임(SHORT GAME) 이론과 기술
ㆍPower Game
? Driver, F/W, Iron 사용하는 게임
? A지점 →B지점/클럽의 길이와 로프트 각도가 결정
? Far&sure/ 항상성(恒常性,constancy)
정확성(accuracy game)
* 운동기술 불변의 법칙 : 파워(속도)는 정확성을 상쇄→80%파워동작이 항상성, 정확성 출현
ㆍ숏 게임(Short Game )/느낌으로 조절
? Long game 100m이상, Short game 100m미만
? Short game 1~99파워 필요(=와인 감별사 처럼)
* 시각 정보=동작유도 원칙
? Back swing의 크기>인체의 본능(=조건반사)에 의해 조절
ㆍ퍼팅(Putting)
? 전체 Shot의 40%정도 차지
*우승의 결정체
ㆍCourse management
? 주어진 상황(환경)에서 club사용, 타겟 선정 = 게임 플랜의 실행과정(Pre-shot-routine)
? 결단성(decisiveness)첫감인데 이는 직관에 의함(인체의 감각능력+경험의 합작품
* 잭니클라우스(1992 시니어 오픈 드라이버7회사용)
* 리프레어(1962 PGA 챔피언 드라이버 사용안함)
* 이거 우즈(2005 브리티시 드라이버 사용안함) *아놀드 파머(1960 cherry hills, US오픈)
ㆍ멘탈(mental) 게임
? 롱 게임, 숏 게임, 퍼터 게임, 코스 매니지먼트의 상위게임
? Course management + 멘탈게임 모두 ‘뇌’를 주로 활용
? 학습 + 연습에 따라 향상
* 골프는 1+4의 조화게임(Harmony&Combination) *금세기 가장 우수골퍼 잭 니클라우스
1) 숏 게임 (SHORT GAME) 의 본질
ㆍ숏게임 = 골프 심리학
? 데이비 펠츠(Short게임 바이블, 퍼팅바이블)의 저자
? NASA 물리학자 15년근무, 25년 숏 게임 연구
? 통계적, 과학적, 자료분석
① 골퍼의 본성
? 장타는 남성주의(masculinism), 숏게임은 여성주의(Fennism)
* 속도주의, 경쟁주의, 양적 팽창주의의 산물
? 명확한 목표, 가급적 적은 타수로 Hole in
* 전체 스코어에 미치는 영향 : 드라이버 0.4 ,아이언 풀스윙 0.6, 숏 게임1.0
? 퍼팅(40%), 숏 게임(20%), 풀스윙38%, 트리플 샷(2%)
* 미국의 상금랭킹 좌우 : 게임당 평균 퍼팅 수 순위 *파세이브를 못하는 원인 : 80%가 숏게임 능력
? 장타의 메커니즘과 신체적 조건등이 상이함
② 숏 게임(Short Game) 은 자신감 증대
? 라운드 중
①심리적 페이스 안정
②각성수준유지
③기복 없는 플레이
* 자신감을 숏게임 능력에서 출현
? 스코어링 게임(퍼터+숏 게임)
*1st 2nd 샷 미스에 대한 불안감이나 간섭을 없애줌 *타 스포츠에서 수비가 좋으면 공격이 살아남
? 슬럼프나 비 시즌에 집중연습
* 60%이상 시간 할애 연습
③ 숏 게임(Short Game) 의 위력
? PGA 폴 런연(Paul Runyun)
* 메이저2승, PGA29승, 80대초반 70대 플레이,90세까지 티칭
? 삼성월드대회(2005),소렌스탐 15홀 chip in으로 박지은에게 역전승. 타이거 우즈(2005) 6홀 chip in.최경주, 김주미 Bunker shot in
2) 숏게임(SHORT GAME) 수행
? 골프수행의 60%이상 숏게임이다.승패를 좌우한다
① 숏게임(Short Game)
? 스윙의 공통점과 차이점
- 몸의 움직임을 원천적으로 통제(하체를 틀어놓고 몸을 고정)
- 몸의 축이 움직이지 않으며 클럽의 무게만으로 스윙
- 던지기하는 팔의 부드러움과 손목의 유연함에 클럽을 잡고 서로 그대로 유지
- 모든 샷을 감각으로 하는것이 아니다. 10m(5m)단위로 스윙크기 연습과 감각의 공존
② GRIP
- Placement(위치)-약간내려잡음(chock down)
- Position -Weak grip/Up straight swing을 하기 위함
- Press(강도)-약하게/중력전달을 하기 위해
- Precision()-일관성(routine)있게
③ Stance : open stance
? 요령 : cha(폭)→cha(뒤로)→cha(오픈)
? 폭과 오픈량은 거기에 따라 조절/가까울수록 오픈량이 많음
< 이유 >
A. Back swing을 straight(똑바로)
B. Back swing을 볼수 있다
C. Connection 안정감있게
어깨(Shoulder) - 나란하게(square)
무게중심(weight) ? 좌축60%
? 핸드(두손의 위치) First ? Club head보다 앞쪽/왼쪽 허벅지 안쪽
* Stance 취하여 자세가 완전히 되고 클럽헤드가 square에 놓인 상태에서 Grip을 잡아야 한다.그립을 잡은 상태로 Hand first되면 12시 30분 방향으로 크럽 페이스 열린다.
-Chip shot요령-
-Pitch shot-
Wedge control shot(52,56 wedgh)
①두손의 위치가 9시 방향(50-60 yard)
②두손의 위치가 10시 방향(80-90 yard)
< SHORT GAME 연습규칙 >
① 매번 set-up(30초 package)
? 그립, 스텐스, 실제 라운드와 동일하게
? 사전에 타겟을 선정하고 set up
② 바르게 정렬
? 타겟방향과 어깨가 나란하게, 자세 조준good→정확한 스윙 동작출현
③ 자신의 비거리를 익혀라
? 타겟 선정/ 백스윙 시 두손의 위치→느낌으로 조절
④ 모든 샷의 탄도 추적(trajectory)
? 탄도, 착지점(landing후 Back spin정도와 러닝거리)
⑤ 피니쉬 동작 유지(finish maintain)
? 공이 착지 될때까지 스윙감각을 느끼고 신경회로에 각인된다
⑥ 손근육을 사용하지 말고 (dead head)이완과 심상후 샷을 해라
? 시계추나 그네연상, 중력에 의항 다운스윙을 방해하지 말라
? Hit가 아닌 원심력과 스윙동작자체의 자연스럼움
< Short Game Pre-shot-routine >
① 샷에 대한 조건분석
? 공의 lie상태(잔디, 맨땅, 러프, 위험성), 타겟선정(pre-view)/발품 당신에게 반드시 보상한다.
? 착지점 조건 : 경사도, 강도, 위험성
② club선택
? Chip, Pitch, Lob shot의 종류 선정
③ 복식호흡-심리적 안정
* 볼 뒷편에서 타겟지점을 보면서 호흡
④ Set-up ? 정확한 정렬
* 30cm 앞 참조점을 잡고 나란하게
⑤ 원하는 샷을 심상
? 볼이 Lading-point에 떨어져 굴러서 핀에 Hole in 장면 심상
⑥ 리허설 스윙을 2~3회
? 착지점을 보면서 스윙동작 크기 조절<시각=동작유도>
⑦ 마지막 타겟을 보고 ,볼을 응시(뒷편 4시방향), 무의식 스윙
? 메커니즘을 생각하면 동작을 방해한다.
⑧ 평가(Evaluation)
? 결과에 대한 분석후 스윙 연습